О блоге
Чат
Канал
Toss a coin ♪
 
#biofix
27 Apr 2019

Биофикс #1

--
title: Кофейная медитация
description: В этом посте описан способ хитрой починки организма во имя продуктивности. Biofix-посты не являются строго доказуемыми, а скорее являются предположением. Oписанные штуки Мартын пробует на себе.
date: 2019-04-27
tags: ['biofix']
cover: 'cover-image.jpg'
--
## Народная мудрость
Не раз Мартын на просторах интернета встречал бытовой метод подзарядки, который казался ему наивным и поверхностным. Но однажды до него дошло как такое может работать и что сделать для улучшения результата.
Рецепт прост: выпиваешь кофе и ложишься на полчаса спать. Результат: повышенные фокус, ясность и мотивация.
Сначала кажется, что это сомнительная и противоречивая последовательность действий. Кофеин, как известно, препятствует сну и усталости и это уже желаемый результат. Зачем лишние сущности?
## Кофеин vs Аденозин
Для начала стоит понять принцип работы кофеина. Есть в мозге рецепторы, которые реагируют на аденозин — «нейромедиатор усталости». Эта молекула предохраняет нейроны от износа, сообщая, что организм устал. То есть позволяет ограничить расход ресурсов заблаговременно.
Кофеин — блокирует доступ к рецепторам аденозина. Oн обманывает бережливую систему и снижает торможение расхода энергии. В результате человек получает второе дыхание. Если принимать кофеин часто, то есть вероятность нанести вред раскачкой ресурсных качелей.
И вот теперь, когда ты знаешь про аденозин, ты можешь оценить идею: что если восстанавливать ресурсы организма за счёт одолженных у него же ресурсов?
## Почему это нужно
Дело в том, что способность человека к осознанности падает с угасанием его когнитивных способностей. А чем меньше человек отдаёт себе отчёт в происходящем, тем больше вероятность, что он будет циклично следовать годами наработанным паттерным поведения.
Среди накопленного опыта врядли найдётся привычка своевременно отдыхать. У Мартына, например, была привычка наоборот игнорировать сигналы тела об усталости и он долгое время этого не замечал.
При умеренном потреблении кофеина у тебя с одной стороны пробуждается ясность мыслей, а с другой — мышление становится прерывистым и импульсивным. Эти состояние интересно наблюдать во время сессии медитации или дремоты.
Важно чтобы сон был не дольше 30 минут, так как далее организм перейдёт в глубокую фазу. А прерывание глубокого сна вредно для мозга.
## Алгоритм
1. Выпиваешь эспрессо или его эквивалент
2. Заводишь таймер на 15—30 минут
3. Ложишься подремать или как минимум начинаешь медитировать
4. После сигнала от таймера начинаешь новый цикл бодрствования
## Почему это может не сработать или навредить
Ты голоден
Уже позднее 15 часов
У тебя накопился недосып
Ты часто принимаешь кофеин
Ты слишком стар для этого дерьма
Непредсказуемое возражение организма на вмешательство в божий замысел

Ты можешь подписаться

powered by 
boosted by