Предыстория
Лет пять Мартын страдал от сильной тяги к сладкому, это был его любимый способ наслаждения. Он мог легко отказаться от покупки сладкого, но если дома уже что-то было, то оно съедалось за раз и без меры.
Пока Мартын жил с родителями это было серьёзной проблемой. Когда он стал жить с девушкой всё возобновилось: покупки сладкого от него не зависели и периодически повторялись.
Он перепробовал кучу методов и подходов. Почти все они зависели от умственных усилий поэтому каждый приводил к срыву. Полагаться на то, что создаёт когнитивную нагрузку — хрупко.
Метод
Мартын понял, что из уравнения идеального избавления от зависимости нужно исключить силу воли, то есть создать условия, в которых не пришлось бы себя контролировать. Также он решил попробовать манипуляцию своими страхами. Был разработан местами насильственный метод, который сработал вероятно потому что примянялся по отношению к самому себе.
Предупреждение: Этот спoсoб работает только на себе. Не используй егo в воспитательных целях!
Концепт метода
Если Мартын совершает запретное действие (ест что-то с сахаром), то некий посредник, на действия и решения которого нельзя повлиять, нажимает на кнопку и приводит механизм наказания в действие.
Ограничения:
- В качестве непредвзятого посредника Мартын выбрал свою девушку (альтернатив не было).
Он имел убеждение, что она какой-то магией раскрывает все обманы.
- Волшебной кнопки у него тоже не было. Пришлось придумать максимально простой, полуавтоматический и понятный метод исполнения наказания. Помогла связка пары сервисов.
- Наказанием стало лишение того, что он сильно любил — компьютерные игры.
За проступок перманентно удалялась случайная игра из Steam-аккаунта (так можно). Мысль о риске потерять любимые игры приводила его в панику. Даже с мыслью о допущении такой вероятности было сложно смириться. Это давало уверенность, что метод сработает.
Итог
Таким образом Марын сначала держался только на страхе наказания. За несколько месяцев он потерял около пяти игр (и там была пара любимых). Потом его мозг подстроился и понял, что хвастовство отказом от сахара тоже приносит удовольствие и пришла пора позитивной мотивация. Сейчас это уже автоматичная привычка и часть идентичности.
Всё