О блоге
Чат
Канал
Toss a coin ♪
 
#biofix
03 Apr 2020

Утренняя депривация

О ночной депривации
Если я решаю, что пожертвую сном ради выполнения важных дел, то вероятно испытаю сфокусированное состояние. Поток позволит продвинуться в делах с удовольствием от процесса. Но к сожалению, это дорогой приём.
Почему утром лучше чем ночью
Если вход в депривацию делать через продление дня до познего времени, то, как правило, это приводит к займу у себя из будущего. В долгосрочной перспективе такой режим повлияет на когнитивные и физические способности. Я зову ночную депривацию тёмной.
В противовес, утренняя депривация достигается за счёт режима, который соответствует циркадным ритмам. Это улучшает адаптивные функции организма и обладает всеми плюсами ночной. Есть у «светлой стороны силы» и дополнительное преимущество. Чувство, что ты бодр, свеж и продуктивен в то время, когда город ещё спит — бесценно.
Как добиться утренней депривации
Уход ко сну в 20—21 часов по будильнику
Подъём в 5—6 часов без будильника
Простой и быстрый завтрак
Подготовленные задачи
Подготовленное рабочее место

Ты можешь подписаться

powered by 
boosted by